Método Olga Uclés
Plan de Gestión del Estrés Laboral — Método Olga Uclés
Un programa estructurado en 18 sesiones para que tu equipo desarrolle herramientas reales de gestión del estrés. Progresivo, medible y adaptable al calendario de tu empresa. Es el primero de varios programas que nacen del Método Olga Uclés.
A
Contenidos
Qué se trabaja en todo el programa
Los contenidos se trabajan de forma progresiva e integrada a lo largo de todas las sesiones. No son módulos independientes: forman parte del mismo método y se refuerzan entre sí.
Estrés y cuerpo
- Qué es el estrés y cómo actúa en el organismo
- Cómo impacta en el bienestar laboral
- Ergonomía del trabajo
- Herramientas para prevenir el burnout y la fatiga crónica
Respiración y emoción
- Técnicas de respiración
- Regulación emocional
- Movimientos funcionales para liberar tensión
Mindfulness aplicado
- Qué es el mindfulness
- Sus beneficios evidenciados
- Cómo integrarlo en el día a día laboral de forma práctica
B
Estructura
3 bloques progresivos
El programa avanza en tres fases. Cada una tiene un ritmo y un objetivo distintos: el primero sienta las bases, el segundo consolida los hábitos, el tercero los mantiene.
Bloque 1
Sesiones 1–6
Teoría + práctica progresiva
Quincenal · Duración: 3 meses
Se establecen las bases del programa.
Bloque 2
Sesiones 7–12
Práctica y consolidación de hábitos
Quincenal
Se refuerza lo aprendido y se consolidan los nuevos hábitos.
Bloque 3
Sesiones 13–18
Mantenimiento a largo plazo
1 sesión/mes
Seguimiento y acompañamiento continuo.
C
Cómo contratarlo
3 modalidades
Puedes empezar con una sesión de prueba, arrancar con el Bloque 1 completo o comprometerte con el programa entero. En todos los casos, los contenidos y el rigor del Método Olga Uclés son los mismos.
Entrada / Prueba
Sesión Suelta
1 sesión de 1h o 2h · Sin compromiso
Ideal para probar el método o para un evento puntual: jornada de empresa, team building o día del empleado.
Más popular
Plan Intensivo
6 sesiones · Bloque 1 completo
Quincenal · 3 meses. Las bases del método, cubiertas.
Al terminar puedes continuar con el Bloque 2 o el Plan completo.
Mayor impacto
Plan Anual
18 sesiones · El programa completo
Bloques 1 y 2: quincenal · Bloque 3: mensual.
Incluye encuesta de clima antes y al finalizar para medir la evolución del equipo.
Todo es adaptable. Si ninguna modalidad encaja — por calendario, número de empleados o formato —, cuéntanos. Lo diseñamos juntos. Presencial en tus instalaciones, en el centro YOU u online.